アシュタンガヨガ

アシュタンガヨガは太陽礼拝から始まり、全てのポーズの順番が決まっていて、自分の呼吸に動きを連動させて流れるように身体を動かしていきます。
運動量は多めなので男性や美ボディを目指す女性にもおすすめです。